Boj proti stárnutí může být zábava, moderním ženám stačí lehká úprava životního stylu
Bojíte se stárnutí, ale nemáte odvahu začít s radikálními změnami ve svém životním stylu? Držte se jednoduchého pravidla „všeho s mírou“ a máte napůl vyhráno! Vždyť násilná změna životního stylu může nadělat pěknou paseku. Ale postupné krůčky, které vás navíc baví a dodávají vám odvahy, to už je něco, co stojí za to alespoň zkusit.
Především je to nadšení pro věc
Začněte s tím, co uznáte za vhodné. Nemusíte hned měnit stravu i jídelníček zároveň. Naopak si vyberte, v čem byste rádi udělali změnu a nebude vám to připadat příliš složité. Pokud například rádi vaříte, pokuste se objevit nové, zdravější recepty. Nejnovější výzkumy ukazují, že s věkem budeme muset přijímat více bílkovin z rostlin a méně ze zvířat. Například v létě lehčí bezmasá jídla dokonce oceníte, protože vám po nich nebude těžko. Mezi produkty, které je vhodné zařadit do jídelníčku namísto masa, patří:
- luštěniny (čočka, fazole, cizrna, hrách)
- ořechy a semena (mandle, lískové ořechy, slunečnicová semínka)
- rostlinný olej (slunečnicový nebo olivový)
- vejce a mléko.
Sportem ku zdraví neberte doslova
Přehnané sportování totiž také není zrovna zdravé. A kdo říká, že sportem nemůže být chůze? Každopádně je nejlepší objevit několik nových tras v okolí a ty střídat. Někteří lidé neradi chodí sami, zkuste proto přemluvit partnera či si najít někoho jiného, kdo by vám na procházce mohl dělat společnost. Uvidíte, že taková procházka bude najednou zábava a vy se po ní budete cítit o několik let mladší!
Jak se ale donutit?
Čert, aby to spral! Člověk by opravdu chtěl, ale stejně to nejde, vždycky tomu chybí nějaký stimul. Největším problémem bývá především donutit se začít. Hned v závěsu za prvním problémem je pak své nové předsevzetí dodržet. S tím si ale už musíte poradit sami, protože tady se hodí ono známé „babo raď“! Jeden ze zajímavých způsobů, který by však mohl fungovat zní: chtít po sobě velice málo a udělat si z toho rutinu. Nesplnění i toho mála by totiž bylo i pro vás směšné. Dbejte přitom ale na pravidelnost a cíl pomalu navyšujte.