Civilizačním chorobám může každý předejít. Základem je zdravý životní styl

Prevence civilizačních chorob není nic, co dokážete udělat během chvilky. Musíte po celé roky dodržovat pravidla zdravého životního stylu a myslet na své zdraví. Hodně lidí si myslí, že civilizačním chorobám, jako je rakovina, srdeční choroby, cukrovka nebo obezita, se nedá vyhnout. Většinou to není pravda. Vy máte v rukou své zdraví a je pouze na vás, jak bude vypadat váš život.

Zdravý životní styl

Zdravé jídlo je pro hodně lidí velmi obecný popis. Pravdou je, že si musíte zakládat na nízkém obsahu cukru a tuku. Nekupujte žádné polotovary, fast food nebo připravené jídlo do mrazáku. Čerstvé potraviny a domácí vaření vám poskytne ten nejlepší základ pro zdravé tělo.

Čtěte také: Dělená strava nezatěžuje trávení a napomáhá rychleji se přiblížit vysněné postavě

Pravidelné cvičení

Fyzická aktivita je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat. Výzkumy prokázaly, že člověk, který má větší postavu a cvičí, bude vždy zdravější než člověk, který je hubený a necvičí. Bez ohledu na to, jak vypadáte, byste se měli pustit do pravidelného cvičení a posilování.

Zdravá hmotnost

S předchozím aspektem souvisí také hmotnost. Nadváha nebo obezita jsou rizikové faktory pro většinu civilizačních chorob. Z tohoto důvodu si musíte udržovat zdravou váhu. Když budete jít zdravě a pravidelně cvičit, jistě k vám přijde zcela přirozeně.

Čtěte také: Září je ideálním časem pro seberozvoj a objevení vlastního potenciálu

Dost spánku

Dostatečné množství spánku je velmi důležitá pro váš organismus. Během spánku totiž probíhá mnoho klíčových procesů, které naše těla potřebují. Proto to nepodceňujte a choďte do postele brzy. Ideálně byste měli chodit spát i vstávat ve stejnou dobu. To podpoří vaše biologické hodiny a správné postupy ve vašem těle.

Stres hraje velkou roli

Neuvěřitelnou roli při výskytu civilizačních chorob hraje stres. To dokázalo i mnoho odborníků. Udržujte se v klidu, vyhýbejte se stresovým situacím a naučte se, jak se uklidnit. Fungovat může meditace, jóga, dechová cvičení, čtení knih, procházky, boxování nebo poslech hlasité hudby. Každý má své metody, jen je každý musí odhalit.

Zdroj: https://www.biomed.cas.cz/physiolres/pdf/58%20Suppl%201/58_Si.pdf