Dlouhodobé cestování provází často fyzické obtíže

Dlouhodobé cestování může být vzrušujícím dobrodružstvím, které vám umožní prozkoumat nové kultury, navštívit exotické destinace a vytvořit si trvalé vzpomínky. Je však důležité si uvědomit, že dlouhodobé cestování si může vybrat daň na vašem těle. V tomto článku prozkoumáme některé potenciální fyzické a duševní dopady, které může mít dlouhodobé cestování na vaši pohodu.

Narušení spánku

Jedním z nejčastějších zdravotních problémů dlouhodobých cestovatelů je pásmová nemoc. Překročení více časových pásem může narušit váš cirkadiánní rytmus, takže se budete cítit unavení a dezorientovaní. To může mít za následek sníženou hladinu energie a zhoršené kognitivní funkce, takže je náročné užít si cestování naplno. Chcete-li bojovat proti jet lagu, snažte se před cestou postupně upravovat svůj spánkový plán a během letu zůstaňte hydratovaní, abyste svému tělu pomohli snáze se přizpůsobit novému časovému pásmu.

Krevní sraženiny

Dlouhé sezení, zejména při dlouhých jízdách autobusem, může zvýšit riziko rozvoje hluboké žilní trombózy, což je stav, kdy se tvoří krevní sraženiny v hlubokých žilách nohou. Tato nemoc může být nebezpečná, protože pokud se sraženina uvolní, může cestovat do plic a způsobit plicní embolii. Abyste toto riziko snížili, zůstaňte hydratovaní, cvičte v sedě a zvažte nošení kompresních punčoch, zejména při dlouhých cestách.

Fyzický stres

Dlouhé hodiny sezení během jízdy autobusem mohou vést k fyzické zátěži vašeho těla. Dlouhodobé sezení může způsobit svalovou ztuhlost, bolesti zad a špatný krevní oběh. Abyste těmto účinkům zabránili, dělejte si pravidelné přestávky na protažení, procházku a udržení hydratace. Zvažte také zabalení cestovního cvičebního vybavení, které pomůže udržet vaše tělo v kondici během dlouhého cestování.

Problémy s kůží a vlasy

Vystavení různým klimatickým podmínkám a prostředí může ovlivnit vaši pokožku a vlasy. Suchý, vlhký nebo znečištěný vzduch často přítomný v prostředí autobusu může vést k vysušení pokožky, prasklinám a poškození vlasů. Chcete-li tyto problémy zmírnit, používejte opalovací krémy, hydratujte je a noste v cestovní sadě základní produkty péče o vlasy.

Zdroj: https://this.deakin.edu.au/self-improvement/how-a-long-commute-to-work-affects-your-health-and-wellbeing, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/jet-lag/symptoms-causes/syc-20374027, https://www.cdc.gov/ncbddd/dvt/facts.html, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/deep-vein-thrombosis/symptoms-causes/syc-20352557, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005, https://www.everydayhealth.com/smart-skin/how-dermatologists-keep-their-skin-healthy-during-travel/