Hlavní zásady zdravého životního stylu – jak začít?

Přidat na Seznam.cz

Zdravý životní styl. V posledních letech čím dál častěji omílané téma. Ze všech stran slýcháme o benefitech zdravého životního stylu a jeho blahodárných vlivech na naše fyzické i duševní zdraví. Co si vlastně pod tímto pojmem ve zkratce představit? Jedná se o jakési nastavení mysli, kdy je dotyčná osoba přesvědčena o pozitivních účincích tohoto způsobu života na své zdraví. Není to pouze o stravě a pohybu, ač jsou samozřejmě důležitou součástí.

Hlavními zásadami zdravého životního stylu jsou:

  • Zdravá strava
  • Pohyb
  • Spánek

Zdravá strava

Zdravá a vyvážená strava je jedním ze základních aspektů zdravého životního stylu. Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Ač to zní jako klišé, je tomu opravdu tak. Zdravou stravu můžeme definovat jako stravu založenou na příjmu co nejméně zpracovaných potravin, které obsahují dostatek všech vitamínů, minerálů a spousty dalších, pro naše tělo nezbytných látek. Součástí je samozřejmě i dostatečný pitný režim. Lidé se však mylně domnívají, že zdravá strava je cenově nedostupná a náročná na přípravu. Opak je pravdou. Zdravý a chutný pokrm se dá vykouzlit z pár základních surovin během několika málo minut kouzlení v kuchyni. Stačí pouze chtít.

Pohyb

Zdroj obrázku: Pixabay.com

Pohyb je bezesporu neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu. Má pozitivní vliv především na náš kardiovaskulární systém a snižuje tím riziko vzniku infarktu či mrtvice. Pomáhá nám cítit se svěže a dobře ve svém těle. Každý člověk, bez ohledu na věk, by měl alespoň 3x do týdne pravidelnou pohybovou aktivitu zařadit do svého denního režimu. Zvláště pak, má-li sedavé zaměstnání. Není však nutné se proti své vůli dřít v posilovně nebo běhat do úmoru. Skvěle poslouží i obyčejná chůze, která platí za velmi zdravou a zároveň přirozenou formu pohybu. Stačí pouhých 20 minut chůze denně a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Je však důležité začít hned a své rozhodnutí neodkládat.

Spánek

Kvalitní spánek je pro naše tělo nezbytný. Optimální délka spánku se pohybuje mezi 6-8 hodinami, každému vyhovuje jiná. Dostatečný spánek zrychluje metabolismus a tím napomáhá k redukci hmotnosti. Nedostatek spánku naopak podporuje chuť k jídlu a tím přispívá k nabírání nežádoucích kilogramů.

Kvalitní spánek je pro naše tělo nezbytný. Optimální délka spánku se pohybuje mezi 6-8 hodinami, každému vyhovuje jiná. Dostatečný spánek zrychluje metabolismus a tím napomáhá k redukci hmotnosti. Nedostatek spánku naopak podporuje chuť k jídlu a tím přispívá k nabírání nežádoucích kilogramů.

Komentáře
Přidat na Seznam.cz