Krásné a vyživené vlasy začínají uvnitř, podpoří je ty správné potraviny

Kdo by nechtěl mít bohaté, nádherné a především zdravé a vyživené vlasy?! Někomu jsou dány do vínku, aniž by musel vyvíjet nějakou snahu, ale to jsou obvykle jen výjimky. Možná jste si mysleli, že pro získání a udržení krásy vlasů je nezbytné pravidelně používat speciální vlasovou kosmetiku, ale ačkoliv ta má samozřejmě také svůj význam, nejdůležitější je vyživit vlasy takzvaně zevnitř. 

Na kvalitu vlasů má totiž velký vliv skladba jídelníčku. Pokud je bohatý na níže uvedené potraviny, můžete si být jisti, že svým vlasům poskytujete jen to nejlepší.

Avokádo

Možná jste si již všimli, že řada renomovaných přípravků pro péči o vlasy má ve svém složení výtažky z avokáda, a to zejména proto, že obsahuje tolik potřebný vitamin E a také užitečné omega-3 mastné kyseliny. Není tedy divu, že i konzumace avokáda pomáhá k tomu, aby vaše vlasy byly optimálně vyživené.

Listy špenátu byste v rámci péče o vlasy rozhodně neměli vynechávat, protože obsahují řadu velice důležitých látek, a to zejména:

• vitaminy A, B a C,
• bílkoviny,
• biotin,
• železo,
• fosfor,
• draslík,
• hořčík,
• mangan,
• vápník,
• sodík.

Lněné semínko

Lněné semínko je již dlouho známým prostředkem k dosažení zdraví vlasů, a to zejména pro obsah hořčíku, zinku, hořčíku a železa, ale také vitaminu C a omega-3 mastných kyselin.

Sladké brambory 

Sladké brambory obsahují vysoký podíl betakarotenu, který má velice příznivý vliv na růst vlasů. Z hlediska vlasové výživy se tedy jedná o super potravinu. Pravidelná konzumace sladkých brambor přispívá také k optimální hydrataci vlasů.

Vejce byste možná v tomto seznamu nehledali, ale podobně jako zelené listy špenátu obsahují zejména biotin, který působí velice pozitivně na růst a kvalitu vlasů. Je to právě nedostatek biotinu ve stravě, který vede k třepení konečků a častějšímu vypadávání vlasů.