Nepomáhají jen sportovcům a nemocným, obyčejný banán si oblíbily i ženy toužící po dokonalé postavě
Pokud se zajímáte o zdravou stravu a chcete redukovat svou hmotnost, jistě víte, že obecně se doporučuje obohatit jídelníček o pravidelný přísun ovoce a zeleniny. U některých druhů ovoce však bývá varování, že je kaloričtější a obsahuje více cukru, přičemž se jim pak lidé zbytečně vyhýbají. Mezi tyto druhy patří také banány, které vám však naopak mohou cestu za štíhlejší linií usnadnit.
Co banány vlastně obsahují?
Banány obsahují především
- vysoké množství vlákniny (přibližně 3 gramy v 1 kusu)
- rezistentní škrob
- cholin
- glukózu
- železo
- draslík
- mangan
- hořčík
- vitamin B9, a
- vitamin C.
Jak je vidět, banány obsahují velké množství vitaminů a minerálů a jejich pravidelná konzumace je tedy zdraví prospěšná.
Proč banány pomáhají hubnout?
Banánům sice nelze upřít jejich vyšší kalorickou hodnotu, na kterou je třeba myslet, ta je však vyvážena především vysokým obsahem vlákniny, která je pro zdravé trávení naprosto klíčová. Pokud váš jídelníček bude sestaven tak, že bude bohatý na vlákninu, výrazně snížíte riziko vzniku obezity a také přispějete k pocitu sytosti. Pokud si tedy dáte banán, budete nadlouho zasyceni, a to nejen kvůli podílu vlákniny, ale také díky tomu, že banán obsahuje také rezistentní škrob, který tělo nestráví.
Banány jsou oblíbenou svačinou sportovců, a to nejen proto, že jsou prakticky balené už od přírody a lze je snadno kamkoli vzít, ale také proto, že rychle dodají energii díky glukóze, která patří mezi lehce stravitelné cukry. Cukru v banánu se nemusejí bát ani diabetici, protože studie ukazují, že i oni je mohou bez obav konzumovat.
Banány také obsahují cholin, který patří mezi základní, ve vodě rozpustné živiny. Jeden banán obsahuje až 12 mg této látky, která ve spolupráci s dalšími látkami, zejména vitamíny, zamezuje ukládán tuku v břišní oblasti. Tak dochází nejen k lepšímu vzhledu, ale zejména také ochraně vnitřních orgánů umístěných v břiše.
Kolik jíst banánů a jaké?
Jeden banán denně si při redukci hmotnosti můžete bez obav dát. Pokud budete v obchodě vybírat banány, zaměřte se spíše na ty, které ještě nejsou úplně zralé. Takové banány mají totiž nižší glykemický index a také větší obsah rezistentního škrobu.
Zdroj: Autorský text, Wikipedia.org