Pět tipů, jak přečkat horké dny ve zdraví

Letní dny mohou být velmi horké a přežít je, vyžaduje dobrý plán. Přitom stačí jen pár základních návyků a aktivit, které vás ochrání před nebezpečným horkem a přehřátím organismu. Poradíme vám pár základních triků, díky kterým se budete cítit velmi dobře i během horkého léta. Je to velmi jednoduché a vaše dny budou krásné bez ohledu na počasí.

Hodně pijte

V první řadě si zajistěte dobrou hydrataci. To je velmi důležité, abyste přežili vysoké venkovní teploty v pořádku a ve zdraví. Nejlepší je čistá voda, voda s citronem, okurkou nebo lístky máty. K tomu můžete přidat také ledové bylinné čaje, které vás osvěží a doplníte tekutiny.

Zůstaňte ve stínu

Snažte se během velmi horkých dnů zůstat v pohodlí svého domova (ideálně s větrákem nebo klimatizací), anebo venku ve stínu. Když si najdete správně stinné místo, na kterém bude trochu foukat vítr, užijete si velmi příjemný den venku a nebudete se ani příliš potit.

Jezte jen lehké jídlo

Jídlo má velký vliv na to, jestli se cítíte v horku dobře nebo ne. Těžké, tučné a mastné jídlo způsobí, že vám bude mnohem tepleji. To samé platí také pro pálivé jídlo. Proto se držte lehkých salátů nebo jemných dezertů. Osvěží vás také nanuk nebo zmrzlina, ale dávejte si pozor na nachlazení.

Ochlazujte se

Vezměte látkový kapesník nebo ručník namočený ve studené vodě a nechte ho ve své blízkosti. Nemusíte ho nutně dávat na sebe, to může způsobit nachlazení. Velmi dobré jsou také kostky ledu v misce, které budou postupně tát a osvěžovat prostor kolem sebe. Anebo se jděte jednoduše vykoupat do rybníku, koupaliště, řeky nebo bazénu.

Vyhýbejte se cvičení

V horkém počasí je náročná fyzická aktivita velký problém, pokud na to nejste zvyklí. Proto si dávejte pozor na náročné cvičení. Budete se při něm hodně potit a přijdete o velkou část tekutin z těla. To může způsobit kolísání krevního tlaku, dehydrataci, závratě i nevolnost.

Zdroj: https://www.rrh.org/news-updates/2022/april/10-tips-for-a-happy-and-healthy-summer/