
Překvapivé účinky vitamínu D na lidské tělo ocení ti, kdo usilují o štíhlou postavu
Vitamín D má mnoho kladných účinků na lidské zdraví. Nejenže pomáhá posílit imunitu a zdraví kostí, ale vitamín D je také prospěšný při hubnutí. Jaký přínos vitamín D má? Jaké jsou nejlepší způsoby jeho konzumace?
Vitamín D a jeho účinky
Tento vitamín rozpustný v tucích lze konzumovat v potravě či formou doplňků stravy. Lidské tělo je také jeho produkce schopno samo, při opalování. Tento vitamín je důležitý pro zdraví kostí a zubů, pro posílení imunity, vstřebání vápníku a fosforu. Vzhledem k tomu, že není známo mnoho potravin bohatých na vitamín D, doporučuje se každodenní pobyt na sluníčku či konzumace doplňků stravy. Ideální denní dávkou je 15 mikrogramů.

Koho trápí nedostatek vitamínu D?
Mezi nejvíce ohrožené osoby patří:
- senioři,
- kojenci,
- osoby s tmavou pokožkou,
- lidé, kteří mají nedostatečný pobyt na slunečním světle,
- obézní osoby.
Pomocník při hubnutí
Je prokázáno, že obézní osoby trápí nedostatek vitamínu D. Vliv tohoto vitamínu na štíhlou linii je připisován několika faktům. Zaprvé vitamín D blokuje tvorbu nových tukových buněk a jejich ukládání. Pomáhá tak blokovat hromadění tuků. Současně zvyšuje hladinu serotoninu. Ten pomáhá regulaci pochodů lidského organismu, jako je spánek, nálada či chuť k jídlu. Serotonin také vzbuzuje pocit sytosti. Vitamín D zvyšuje hladinu testosteronu, spouštěče hubnutí.

Denní dávka
Pro osoby mezi 19 a 70 lety je doporučené denní množství vitamínu D 15 mikrogramů (600 mezinárodních jednotek). Aktuální výzkumy však odhalily, že ideální dávka záleží na tělesné hmotnosti. Nově je tak ideální poměr 70–80 mezinárodních jednotek na kilogram hmotnosti. V tomto poměru je tak jedinec schopen překročit i maximální denní dávku čtyř tisíc mezinárodních jednotek. I ta je pro lidské tělo snesitelná, nepoškodí jej totiž ani deset tisíc mezinárodních jednotek.
Zdroj: https://www.health.com/nutrition/vitamins-supplements/vitamin-d-benefits