Proč začít den sklenicí vody s citronem: tajemství přílivu energie a svěžesti

Začněte ráno správně: místo obvyklé kávy nebo čaje zkuste sklenici vody s citrónem. Tento jednoduchý nápoj nejen osvěží, ale díky obsahu vitamínu C pomáhá tělu získat řadu zdravotních výhod.

Hydratuje tělo

Většina z nás nepije dostatek vody během dne. Na doplnění tekutin si vzpomeneme až tehdy, když máme žízeň. Pocit žízně je prvním jasným signálem, že naše tělo potřebuje vodu, ale je to znak i toho, že jsme se předtím nestarali o to, abychom tělu poskytli správné množství. Voda s citrónem je dobrý způsob, jak hydratovat tělo, a tím, že po ní sáhneme hned ráno, můžeme vytvořit zvyk pravidelně ji pít i během dne.

Přidáním citrónu nezískáme jen lepší chuť vody, je toho mnohem více. Jelikož citrón je zdrojem vitamínu C, i když ne nejlepším, více vitamínu obsahuje divoké ovoce jako černý rybíz, tato tekutina nám ho pomůže doplnit. Stojí za to pečovat o jeho správnou hladinu, protože podporuje imunitní systém, má uklidňující účinek a zkracuje trvání onemocnění horních cest dýchacích, zejména nachlazení. [2]

Hubnutí a voda s citrónem

Pohár teplé vody s citrónem, která se pije každé ráno, podporuje hubnutí. To je jedna z nejčastějších vlastností, které se vodě s citrónem připisují. V jedné studii vědci zjistili, že lidé, kteří pili vodu před jídlem, jedli méně než ti, kteří před jídlem nepili. V dalším případě voda urychlila metabolismus. Odborníci na výživu zdůrazňují, že správná hydratace je důležitá pro udržení zdravé tělesné hmotnosti. Není pochyb ani o tom, že sklenice vody s citrónem je určitě lepší volbou pro lidi, kterým záleží na linii, než ovocné šťávy a sycené nápoje. [3]

Citrónová voda obsahuje stopové množství několika minerálů, které mohou být prospěšné pro udržení krevního tlaku pod kontrolou. Například vápník a draslík mohou snížit tlak. Předpokládá se, že pití vody s citrónem před jídlem podporuje trávení. Tento nápoj stimuluje peristaltiku a sekreci trávicích enzymů. Voda s citrónem však nebude vhodná pro lidi s reflexní chorobou a žaludečními vředy.

Zdroje:
[1] https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-lemon-water
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6124957/
[3] https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662