Na únavu vyzrajete bez kávy i energetických drinků. Fit lze být díky běžné vodě i tomuto pohybu

Únava je něco, co čas od času postihne každého. Většina lidí řeší daný stav v podstatě stejně. Jako první přichází na řadu káva, pokud nezabere, tak i energetický drink. Ani jedno však není pro naše zdraví nic dobrého, zvláště pokud dané nápoje konzumujeme často a hodně. Pokud nechcete huntovat své tělo, zkuste jiné metody, jak zatočit s únavou a jak být fit. Překvapivě jde o pár drobných změn, po kterých se můžete opět cítit jako vyměnění. Od té chvíle ani po kávě, ani po drinku v plechovce s největší pravděpodobností nesáhnete. Proč také?

Popíjejte pouze vodu

Pití vody po celý den přináší mnoho výhod. Voda z našeho těla vyplavuje toxiny a udržuje náš imunitní systém v pořádku a zajistí řádnou hydrataci. Existují výzkumy, které poukazují na to, že voda zrychluje metabolismus a tím pádem podporuje zdravé hubnutí. Začnete den tím, že na lačný žaludek vypijete sklenici čisté, ne příliš ledové vody. I s sebou do práce vezměte láhev, kterou kdykoli budete moci dopustit čerstvou vodou. Pijte po doušcích celý den.

Jídlo – kamarád pro pevné zdraví

Přibíráte, i když se stravujete relativně dobře? Jeden z hlavních důvodů přibírání může být – přejídání se. Dá se shrnout, že průměrný člověk a zdravý člověk, má potřebu jíst 2 – 3 jídla denně. Velkou chybou jsou velké porce těchto tří a někdy i více jídel. Nežli si dát tři obrovské porce, jezte raději průběžně celý den, ale malé porce. Tímto způsobem nebudete mít nutkání přejídat se. Stále byste se ale měli držet jednoho jediného pravidla, a tím je: váš příjem nesmí převýšit výdej, jinak váha bude stoupat.

Cvičte a hýbejte se

Nemusíte běhat maraton a dřít se v posilovně, pro zdraví je důležitý jakýkoli pohyb. Ať je to chůze, delší procházky, tanec, jízda na kole a další. Přiměřená aktivita souvisí se zdravým tělem i duší. Navíc vás pohyb dostane do dobré formy a budete štíhlí. Je pravdou, že svižnější chůzí každý den, docílíte pevného zdraví, snížíte riziko závažného onemocnění a vaše srdce bude pevné jako skála. Jaký jiný pohyb bude zdravý, a ne příliš namáhavý?

• Jóga
• Chůze do kopce
• Začněte chodit do práce pěšky

Jak vidíte, zůstat v kondici není nic nemožného a zvládnou to i ti, kteří nechtějí potit svá těla hodiny v posilovně. Dodržujte tyto čtyři zásady a věřte, že vám bude o hodně lépe. Zdravě se stravujte, dopřejte si pravidelný pohyb, vyhněte se stresu a pijte obyčejnou vodu.

Klíčem k udržení ve formě jste vy! Ne tvůj spolupracovník. Ne tvůj přítel. Ne vzorky zdarma v obchodě. Jen ty. S pěti snadno sledovat kroky, budete dobře na vaší cestě zůstat ve formě, a možná i některé jiné.