Stravování mění svá pravidla. Každý rok nám přináší novinky, jak bychom měli zdravě jíst a co si nejlépe dopřát. Jednou to jsou mléčné výrobky, potom jsou pro zdraví škodlivé, dále je to zelenina, poté ovoce a maso.
Nejlepším způsobem, jak doplnit bílkoviny, je jíst drůbeží maso. Také telecí a libové vepřové a vejce. Dále byste do své stravy měli zahrnout spoustu luštěnin a ořechy, například pistácie nebo mandle. Jsou totiž bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Rýže je nízkokalorická a milujeme ji všichni. Ať už nasladko, či naslano, pochutnáme si na ní vždy. A to nemluvě o těch druzích, které nám obchody běžně nabízí. Jasmínová je ideální k masu, kulatozrnná nejlépe do rizota, basmati prakticky k jakémukoliv jídlu.
Sýr je chuťově dokonalý. Některé druhy jsou dokonce velmi zdravé a lze je jíst na mnoho způsobů. Na mase, na chlebu, těstovinách, no, jednoduše všude, kde nás napadne. Čerstvý nesolený sýr je také vynikající v dezertech a jiných sladkých jídlech.
Hořčík je nepostradatelný minerál, který lidské tělo potřebuje pro správnou funkci nervového a svalového systému. Pokud vám chybí energie, jste nervózní a rozzuří vás i maličkost, je dobré přemýšlet nad tím, zda vám v těle nechybí tento důležitý prvek.
Rýži snad milujeme všichni. Jedná se o lahodnou přílohu, která se hodí k zelenině i k masu. Lze ji dokonce připravit na sladký způsob s ovocem.
Dobrá nálada je ovlivněná stresem, únavou, ale i stravou. Vyzkoušejte jídelníček sestavený tak, aby obsahoval všechny důležité potraviny, jejichž konzumace dlouhodobě zlepšuje náladu.