Udržte si v září dobrou energii díky spojení s přírodou, meditaci a józe

Jak spalující letní dny ustupují chladnějším a klidnějším zářijovým dnům, je ideální čas udělat krok zpět, uvolnit se a přijmout relaxaci. Ať už se připravujete na rušnou podzimní sezónu, nebo jen hledáte odpočinek od shonu života, září nabízí jedinečnou příležitost najít klid a relaxaci. V tomto článku prozkoumáme několik účinných způsobů, jak co nejlépe využít tento přechodný měsíc a zažít pocit klidu.

Příroda pomůže

Září je ideální čas na spojení s přírodou. Jak listy začínají měnit barvy a počasí se stává mírnějším, zvažte plánování přírodního dobrodružství. Ať už se jedná o víkendový kemp, návštěvu klidné chaty u jezera, nebo jen jednodenní túru v horách, pobyt v přírodě vám může pomoci odpojit se od stresu každodenního života. Krása přírodního světa má uklidňující účinek na mysl i tělo.

Všímavá meditace

Meditace je mocný nástroj pro nalezení vnitřního klidu a relaxace. Vyhraďte si každý den několik minut, abyste se tiše posadili a soustředili se na svůj dech. Tato jednoduchá praxe může pomoci snížit stres, zlepšit duševní jasnost a posílit celkový pocit pohody. Existují různé meditační aplikace a online zdroje, které vás mohou provést různými meditačními technikami a jsou vhodné pro začátečníky i zkušené.

Jóga a strečink

Jóga a protahovací cvičení mohou pomoci uvolnit napětí ve vašem těle, zlepšit flexibilitu a podpořit relaxaci. Zvažte účast na hodině jógy, ať už osobně, nebo virtuálně, abyste se naučili nové pozice a techniky. Případně si doma vytvořte uklidňující jógovou rutinu, kterou můžete dodržovat, kdykoli budete potřebovat chvilku relaxace.

Digitální detox

V našem uspěchaném světě je snadné se nechat zahltit neustálým proudem informací z digitálních zařízení. Zvažte zavedení digitálního detoxu v září. Na odpojení od telefonu, tabletu a počítače si vyhraďte konkrétní denní dobu. Využijte tento čas ke čtení knihy, na procházku nebo k jiným offline aktivitám, které vám přinášejí radost.

Zdroj: https://www.wellbeingenterprises.org.uk/september-self-care-top-tips-for-wellbeing/