Věčný boj s celulitidou zvrátí dostatek pohybu a především vhodné potraviny

Celulitida je častým důvodem ženských vrásek, trápí téměř každou z nás. Kromě pravidelného cvičení a správného pitného režimu vytaste proti celulitidě další zbraň – jídlo! Správně zvolené potraviny mohou mít větší účinek, než byste čekaly! Doplníte-li je vhodným pitným režimem a pravidelnou aktivitou, celulitida nemá šanci!

Volte vhodný pohyb

Ruku v ruce s jídelníčkem upravte své aktivity. Není řeč o dlouhých aerobních cvičeních a násilném posilování, ale o pohybu, který vašemu tělu vyhovuje a zanechává efekt. Chůze, běh, jízda na kole, plavání, tanec či jóga. Každý pohyb se počítá, pokud je pravidelný.

Co ne?

Vyvarujte se tučným jídlům a smaženým potravinám. Nejen, že nejsou pro tělo zdravé, ale jsou také pomocnou berličkou nechtěné celulitidy. Vyhýbejte se také alkoholu a jiným látkám, které tělo dehydratují.

Co ano?

• Celozrnná jídla – pečivo, vločky, rýže či těstoviny. Celozrnné výrobky jsou bohaté na minerální látky a vitamíny. Sáhněte po takových výrobcích, které obsahují alespoň 7 g vlákniny ve 100 g produktu.
• Sardinky – obsahují omega-3 mastné kyseliny.
• Banány – díky draslíku a hořčíku je banán účinným bojovníkem proti zadržování vody v těle.
• Citrusy – mírní vliv sacharidů na lidské tělo a vitamín C je skvělým antioxidantem. 
• Goji – bohatý zdroj vitaminu C, antioxidantů a vlákniny. 
• Chilli a jiná pikantní koření – povzbuzují lymfatický systém a prokrvení tkání.
• Zelenina obsahující vysoký podíl vody – podpoří pitný režim, který je v boji proti celulitidě klíčový. Zmínit můžeme třeba okurky či meloun. 
• Tofu – jde o bohatý zdroj bílkovin, který obsahuje zároveň velmi malé množství tuků.  
• Zelený čaj – pomáhá vstřebávání tuků, regulaci glukózy v krvi, zrychlení metabolismu a je zdrojem antioxidantů.  
• Neperlivá voda – čistí organismus a pomáhá všem pochodům v lidském těle.