Zdraví během podzimu posílí vyvážený jídelníček, dostatek pohybu a duševní pohoda

Se změnou počasí a denní rutiny je nezbytné myslet na své zdraví. Podzim je krásné roční období, ale také představuje výzvy pro naši pohodu. V tomto článku prozkoumáme, jak si v září udržet pevné zdraví a co nejlépe využít nabídky letošní sezóny.

Přijměte sezónní potraviny

Jednou z radostí podzimu je hojnost lahodných produktů bohatých na živiny, které přicházejí do sezóny. Začlenění sezónního ovoce a zeleniny do stravy poskytne základní vitamíny a minerály, které podporují celkové zdraví. Jablka, dýně, sladké brambory a různé tykve jsou jen některé z příkladů podzimních produktů, které mohou přidat rozmanitost a živiny do vašich jídel. Tyto potraviny jsou nejen chutné, ale také bohaté na vlákninu, antioxidanty a další živiny, které dokážou posílit váš imunitní systém a zajistit vám nejlepší pocit.

Zůstaňte aktivní

Jak se počasí ochlazuje, může svádět k zimnímu spánku. Zůstat aktivní je však zásadní pro udržení zdraví a pohody. Zvažte, jak využít svěží podzimní vzduch na rychlé procházky nebo túry, užít si venkovní sporty, jako je běh či různé míčové hry, nebo si dokonce vyzkoušet sbírání jablek nebo vyřezávání dýní. Tyto aktivity vás nejen udrží fyzicky aktivní, ale také vám umožní ocenit krásu podzimu.

Podpořte svůj imunitní systém

Vzhledem k tomu, že podzim přináší chladnější teploty, ohlašuje také období nachlazení a chřipek. Abyste zůstali v září zdraví, je nezbytné podniknout kroky k posílení imunitního systému. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, zůstaňte hydratovaní a dodržujte správné hygienické postupy, jako je časté mytí rukou. Kromě toho zvažte očkování proti chřipce, abyste ochránili sebe i ostatní před sezónními nemocemi.

Myslete na své duševní zdraví

Přechod z léta do podzimu může u některých jedinců někdy přinést pocity melancholie nebo sezónní afektivní poruchy v důsledku sníženého vystavení slunečnímu záření. Abyste podpořili své duševní zdraví, snažte se trávit čas venku během denního světla, zapojte se do aktivit, které vás baví, a zvažte praktikování relaxačních technik, jako je meditace nebo jóga.

Zdroj: https://hgic.clemson.edu/the-benefits-of-seasonal-eating-fresh-nutrient-dense-and-budget-friendly/, https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/fruit-and-vegetables, https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm, https://urbanwellnessclinic.com/5-immune-boosting-tips-to-help-transition-into-autumn/, https://mentalhealth-uk.org/blog/looking-after-your-mental-health-as-we-approach-autumn