V létě je pitný režim důležitý, na výběru nápojů záleží

Správná a dostatečná hydratace vám vždy pomůže přečkat velmi horký den. Některé druhy nápojů jsou do těchto dnů horší než jiné. Vše, co vede k odvodnění, není do horkého počasí vhodné. A budete se divit, ale ani ledové nápoje byste neměli konzumovat. Následující nápoje byste měli ze svého seznamu vyškrtnout a místo toho se soustředit na vodu a bylinkové čaje.

Alkohol

Alkoholické nápoje mají močopudné vlastnosti. Jistě to znáte sami, protože po dvou pivech běháte neustále na záchod. To vás může během letních dnů bohužel dehydratovat. Proto se vyhýbejte pivu, vínu, lihovinám i alkoholickým koktejlům. Stejně dobře si pochutnáte i na nealkoholických variantách.

Čtěte také: Když máme hlad, může tělo signalizovat něco zcela jiného, než si myslíme. Známými pocity dává najevo chorobu, i nedostatek těchto látek

Slazené a perlivé nápoje

Limonády, čisté džusy nebo perlivé nápoje chutnají skvěle, ale obsahují hodně cukru. Perlivé nápoje vás navíc mohou nadýmat. Ani jedno z toho není v létě ideální. Cukr rychle zvýší glukózu v krvi, která potom znovu rychle klesne. To způsobí náhlou únavu a také nižší tlak.

Nápoje s kofeinem

Energetické nápoje, káva nebo černý čaj nejsou v létě ideální na pití. Energetické nápoje obsahují kofein a hodně cukru, káva s černým čajem pouze kofein. Cukr působí negativně na vaši energii a celkově mají tyto nápoje močopudné vlastnosti, což způsobuje dehydrataci.

Čtěte také: Červený pruh na kůži může mít několik příčin

Velmi studené pití

Vychlazené nápoje zní v létě velmi lákavě. Pravdou je, že je váš organismus zahřátý kvůli počasí a studené pití mu způsobí teplotní šok. Paradoxně to zpomalí proces hydratace. Proto vždy konzumujte nápoje pokojové teploty nebo jen mírně vychlazené. Tím se osvěžíte a neriskujete své zdraví.

Mléčné koktejly

Mléčné produkty jsou obecně v létě poměrně těžké do žaludku a tělu trvá dlouho, než je dokáže strávit. Mléčné koktejly navíc obsahují hodně cukru a tuku. Proto je vynechte a místo nich si dejte domácí limonádu z ovoce. Tím minimalizujete cukr a ještě se velmi příjemně osvěžíte.

Zdroj: https://www.chhs.colostate.edu/krnc/monthly-blog/staying-hydrated-as-the-temperatures-rise/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23352231/, https://www.medicalnewstoday.com/articles/dehydrating-drinks, https://www.health.com/condition/type-2-diabetes/why-sugar-makes-you-thirsty, https://www.medicalnewstoday.com/articles/325038, https://www.researchgate.net/publication/368460377_Thermal_energy_consumption_during_milk_processing_in_a_commercial_dairy_a_case_study