Zdravá procházka každý den zažene deprese a zlepší kondici

Tato forma fyzické aktivity má mnoho výhod. Nejenže se dostanete ven na čerstvý vzduch, má vliv na celkovou pohodu a na zdraví. V článku najdete hned několik důvodů, proč byste si měli vyrazit na procházku, ať krátkou, nebo delší. Důležitá je pravidelnost, denně se doporučuje nachodit alespoň 5–7 kilometrů. Chůze se stará o kosti a chrání je před osteoporózou Pravidelné procházky mají pozitivní vliv na kosti.

Chtěli byste začít běhat? Přečtěte si těchto 5 rad

Už měsíce přemýšlíte, že se pustíte do běhání, ale stále se vám nedaří udělat ten první krok a začít? Tak dneska možná je pro vás ten správný okamžik. Všechno je to jen o rozhodnutí a následné pevné vůli. Běh je krásný sport, a když se do něj jednou pustíte, určitě si ho zamilujete a uděláte přitom i něco pro své zdraví.  Těchto 5 rad, vám pomůže se začátky.