Přestat s kouřením není těžké. Pomůže podpora okolí a dobrý plán

Kouření je obrovský zlozvyk, který vás stojí zdraví a hodně peněz. Naštěstí v posledních letech se objevuje čím dál více lidí, kteří s tím chtějí přestat. Chce to velmi pevnou vůli a také dobrý plán. Příprava je mnohem důležitější, než si lidé myslí. A pochopitelně také musíte mít pořádný důvod k tomu, abyste s kouřením přestali. Bez těchto faktorů své odvykání nezvládnete.

Najděte si podporu v okolí

V první řadě se domluvte s někým z rodiny nebo s přáteli. Přestat není jednoduché, ale když budete mít po ruce někoho, kdo vás motivuje a postrkuje dopředu, jde to mnohem lépe. Požádejte je, aby vás kontrolovali a také poskytovali každý den pořádnou dávku motivace ke splnění cíle.

Čtěte také: Zregenerovat játra pomohou čtyři podceňované bylinky. Málokdo ví, že mají i další vedlejší, ale pozitivní účinky

Udělejte si dobrý plán

Před začátkem odvykání se na to připravte. Určete si datum a zbavte se všech krabiček cigaret, které máte doma. Snažte se vyhýbat místům, kde obvykle kouříte nejvíce (např. koutek pro kuřáky v práci nebo koncerty) a také se pořádně zaměstnejte. To vyžaduje nějaké plánování, ale hodně vám to pomůže.

Nakupte nikotinové produkty

Na trhu najdete nikotinové náplasti, žvýkačky nebo spreje. Můžete také požádat svého lékaře o radu nebo léky na předpis, které s odvykáním od cigaret pomáhají. Jestli to myslíte vážně, jistě vás nebude trápit částka, kterou do těchto pomocníků investujete. Jestli to chcete zvládnout bez nich, můžete to také zkusit.

Čtěte také: Naučte se připravit zázvorový čaj který zahřeje, ale i uzdraví

Najděte si něco, čím kouření nahradíte

Špatné návyky vždy musíte nahradit dobrými návyky. Jinak se jich jednoduše nezbavíte. U kouření to funguje stejně. Najděte si něco, čím se zaměstnáte nebo uklidníte v případě potřeby. Může se jednat např. o fyzickou aktivitu, dechová cvičení, čtení knih apod. Klidně se můžete jen na chvíli projít, abyste se odpoutali od potřeby kouřit.

Odměňujte se za své úspěchy

Zbavit se zlozvyku není jednoduché. Nebojte se odměnit za každý týden nebo měsíc bez cigarety. Můžete si klidně dopřát večeři v restauraci, nějakou sladkost nebo cokoli jiného (kromě cigarety), co vám udělá radost. Přejeme hodně štěstí a pevné nervy!

Zdroj: https://www.webmd.com/smoking-cessation/ss/slideshow-13-best-quit-smoking-tips-ever