I když letní sezóna již dávno skončila a nastoupilo chladné, sychravé a nevlídné počasí, neznamená to, že byste měli s běháním skončit. Běhat se dá prakticky za každého počasí, tedy i na podzim a v zimě. Jen to chce mít na sobě jiné běžecké vybavení než v létě. Jak se obléct na běh, aby vám nebylo chladno? První vrstva – pohodlné prádlo Při běhu se zpotíte. Pokud na sobě nebudete mít funkční prádlo, které by pot odvedlo od těla, bude vás pot ochlazovat. A můžete se dokonce i nachladit. O to určitě nestojíte.
Máte rádi pohybovou aktivitu a nebaví vás jen tak sedět a lelkovat? Možná chodíte pravidelně běhat, abyste si udržovali svou fyzickou kondici. I když se počasí postupem času mění k horšímu a s podzimem přišly plískanice, v běhání vám to zabránit nemusí. Stačí dodržet určitá pravidla. Aby byla hlava v teple Při běhu se člověk zpotí a zahřeje, nemusí se proto příliš oblékat. Stačí si vzít na sebe funkční prádlo, které odvádí pot od těla, na to dát první vrchní vrstvu v podobě trička s dlouhým rukávem (doporučuje se merino vlna) a běžecký outfit doplnit nepromokavou softshellovou bundou.
Podzim je obdobím změn, přechodu a uvolnění. Příroda postupně vstupuje do fáze klidu, stromy shazují listí a svět kolem nás se proměňuje v kaleidoskop barev. Toto roční období nás může inspirovat k hlubší introspekci a hledání vnitřní rovnováhy, což činí podzim ideální dobou pro začátek praxe jógy. 1. Přechod a změna Stejně jako příroda prochází změnami, i my můžeme pociťovat potřebu změny v našem životě. Jóga nám nabízí nástroje, jak lépe chápat a přijímat tyto změny, a učí nás být více přítomni. 2. Vnitřní reflexe Chladnější dny a kratší světelné období nás často nasměrují dovnitř.
Podzim může být pro mnohé náročným obdobím. Kratší dny, klesající teploty a častější deštivé dny mohou mít vliv na naši náladu a energii. Sport však může být skvělým způsobem, jak bojovat proti podzimní melancholii a zůstat aktivní i přes chladnější počasí. Představujeme 10 sportů, které vám pomohou načerpat energii v tomto přechodném období. 1. Běh Podzimní krajina nabízí jedinečný zážitek pro běhání – barevné listí, svěží vzduch a příjemné teploty. Nezapomeňte se obléknout do vrstev a vybavit se reflexními prvky pro večerní běhy. 2. Turistika Výlety do hor nebo procházky lesem vám umožní naplno vychutnat podzimní atmosféru.
Běhání je zdravá sportovní aktivita, která člověk nabudí endorfiny a zlepší mu nejen náladu, ale také fyzickou kondici. Běhat se dá za každého počasí, je třeba ale být na to dobře připraven. Někdy běžci dělají základní chyby, jimiž si běh a období po něm zbytečně komplikují. Pojďme se podívat na to, čeho je nutné se vyvarovat. Neběhejte nachlazeni Jde na vás rýma a kašel? Tak jestli si myslíte, že během bacily ze sebe vypudíte, opak bude obvykle pravdou. Oslabený organismus náporem fyzické námahy dostane zabrat, navíc vám běh možná ani nepůjde tak, jak jste zvyklí.
Zdá se vám podzimní počasí ideální pro to, abyste začali běhat? Jestliže nemáte rádi hice, tak na podzim se vám bude běhat mnohem lépe. Dokonce ani nemusíte přestat s běháním přestat v zimních měsících, chce to ovšem dodržovat určitá pravidla. Která to jsou? Oblečení přizpůsobte roční době V parném létě na sebe při běhání dáte maximálně tričko a kraťase. Na podzim už musíte oblečení více vrstvit, protože venku je chladněji. Počítejte ale s tím, že se při běhu budete potit. Je proto vhodné používat funkční prádlo, jež pot odvádí od těla. Z funkčního materiálu by mělo být i svrchní oblečení.
Podzim je ideálním obdobím pro cyklisty, kteří chtějí využít krásných podzimních scenérií a udržet si kondici. Nicméně s sebou nese i několik výzev, včetně proměnlivého počasí a klesajících teplot. Klíčem k bezpečnému a efektivnímu cyklistickému tréninku v podzimních měsících je správná příprava a vybavení. Svého koníčku se ale nemusíte vzdávat ani s příchodem nízkých teplot. Bezpečnost jako priorita S krátkými dny a menším osvětlením je bezpečnost na prvním místě. Vždy si vezměte světla a reflexní prvky na sebe i na kolo, abyste byli viditelní. Dejte si pozor na kluzké listy na silnici a silné větry, které mohou ovlivnit vaší stabilitu.