![Sea 2658973 1920](https://feminela.cz/wp-content/uploads/2021/02/vecny-boj-s-celulitidou-zvrati-dostatek-pohybu-a-predevsim-vhodne-potraviny.jpg)
Věčný boj s celulitidou zvrátí dostatek pohybu a především vhodné potraviny
Celulitida je častým důvodem ženských vrásek, trápí téměř každou z nás. Kromě pravidelného cvičení a správného pitného režimu vytaste proti celulitidě další zbraň – jídlo! Správně zvolené potraviny mohou mít větší účinek, než byste čekaly! Doplníte-li je vhodným pitným režimem a pravidelnou aktivitou, celulitida nemá šanci!
Volte vhodný pohyb
Ruku v ruce s jídelníčkem upravte své aktivity. Není řeč o dlouhých aerobních cvičeních a násilném posilování, ale o pohybu, který vašemu tělu vyhovuje a zanechává efekt. Chůze, běh, jízda na kole, plavání, tanec či jóga. Každý pohyb se počítá, pokud je pravidelný.
![](https://feminela.cz/wp-content/uploads/2021/01/nejcastejsi-chyby-kterych-se-dopoustime-pri-behu-zhati-veskere-usili-o-postavu-i-fyzicku-2-1024x661.jpg)
Co ne?
Vyvarujte se tučným jídlům a smaženým potravinám. Nejen, že nejsou pro tělo zdravé, ale jsou také pomocnou berličkou nechtěné celulitidy. Vyhýbejte se také alkoholu a jiným látkám, které tělo dehydratují.
![](https://feminela.cz/wp-content/uploads/2021/01/kava-nebo-pestre-jidlo-vyzivovy-poradce-ma-jasno-v-tom-co-je-pro-telo-hned-po-ranu-nejhorsi-volbou-1024x683.jpg)
Co ano?
- Celozrnná jídla – pečivo, vločky, rýže či těstoviny. Celozrnné výrobky jsou bohaté na minerální látky a vitamíny. Sáhněte po takových výrobcích, které obsahují alespoň 7 g vlákniny ve 100 g produktu.
- Sardinky – obsahují omega-3 mastné kyseliny.
- Banány – díky draslíku a hořčíku je banán účinným bojovníkem proti zadržování vody v těle.
- Citrusy – mírní vliv sacharidů na lidské tělo a vitamín C je skvělým antioxidantem.
- Goji – bohatý zdroj vitaminu C, antioxidantů a vlákniny.
- Chilli a jiná pikantní koření – povzbuzují lymfatický systém a prokrvení tkání.
- Zelenina obsahující vysoký podíl vody – podpoří pitný režim, který je v boji proti celulitidě klíčový. Zmínit můžeme třeba okurky či meloun.
- Tofu – jde o bohatý zdroj bílkovin, který obsahuje zároveň velmi malé množství tuků.
- Zelený čaj – pomáhá vstřebávání tuků, regulaci glukózy v krvi, zrychlení metabolismu a je zdrojem antioxidantů.
- Neperlivá voda – čistí organismus a pomáhá všem pochodům v lidském těle.