Hodina procházky denně snižuje stres a podporuje přirozené hubnutí
V době, kdy srdeční choroby a obezita lidem dramaticky zkracují život, je potřebné chodit každý den. Nejnovější výzkumy dokazují, že každodenními procházkami můžeme ovlivnit prakticky všechny orgány, od srdce přes plíce až po mozek.
Chůze prospívá mozku
Před desetiletími bylo pro lidi běžné ujít několik kilometrů, ale dnes je to považováno za luxus. Musíte mít kdy a kam jít pěšky, mít čas a trochu dobré motivace vzdát se auta nebo prostě jít na procházku. Přínosy každodenní chůze potvrzuje řada odborníků a studií.
Odborníci zjistili, že pobyt uprostřed přírody prospívá duševnímu zdraví. Výsledky studií ukazují, že po jedné hodině chůze v přírodě se aktivita v oblasti mozku, která se podílí na stresu, snižuje.
Každodenní procházka spaluje tuky a tvoří svaly
Chůze se doporučuje zejména lidem s nadváhou a obezitou, protože přirozeně a bezpečně pomáhá snižovat tělesnou hmotnost. Na rozdíl od intenzivního tréninku v posilovně nebo běhu chůze nezatěžuje klouby ani srdce. Aby však měla zeštíhlující účinek, měla by být svižná. Dobrým nápadem je chůze s holemi pro nordic walking – pomůže vám dosáhnout požadovaného cíle. Při chůzi zapojíte svaly celého těla a spálíte kalorie. Spalování tuků je doprovázeno nárůstem svalové tkáně.
Zlepšení zdraví a funkce plic
Důležité je chodit uprostřed přírody, protože taková procházka zaručuje okysličení všech buněk v těle a to zase souvisí se zlepšením plicní a kardiovaskulární kondice. Ti, kteří chodí každý den, jsou méně unavení a celkově se cítí lépe.
Díky chůzi po dobu jedné hodiny denně:
- posílíte svaly a klouby,
- zlepšíte celkovou odolnost těla,
- dochází k okysličení těla a zlepšení účinnosti plic,
- normalizujete krevní tlak,
- snížíte riziko onemocnění srdce a oběhového systému,
- snížíte hladinu špatného cholesterolu,
- zlepšíte stav mozku,
- normalizujete hladinu krevního cukru,
- zhubnete a zlepšíte si metabolismus.
Zdroj: https://www.nhs.uk/live-well/exercise/running-and-aerobic-exercises/walking-for-health/