Omrzliny jsou nebezpečné. Předejděte jim správnou prevencí

Omrzliny jsou vážným zdravotním rizikem, které mohou nastat, když je kůže vystavena extrémně nízkým teplotám. Je důležité se chránit před omrzlinami, zejména během chladných zimních dní. Zde je několik klíčových rad, jak předcházet omrzlinám:

1. Oblečení do vrstev: Zimní oblečení by mělo být vrstvené. Tímto způsobem můžete regulovat teplotu těla tím, že přidáte nebo odstraníte vrstvy podle aktuálního počasí. Začněte spodní vrstvou, která odvádí vlhkost od těla (termoprádlo), následujte izolační vrstvou (mikina, flanelová košile) a zakončete nepromokavou a větruodolnou vrchní vrstvou (bunda nebo kabát).

2. Není se co stydět: Pokud je zima opravdu extrémní, nebojte se nosit více vrstev. Důležité je udržet teplo a ochránit pokožku před chladem.

3. Ochrana končetin: Ruce a nohy jsou nejvíce ohroženy omrzlinami. Nosíte-li rukavice a teplé ponožky, můžete výrazně snížit riziko omrzlin. Kvalitní teplé boty jsou také nezbytné pro udržení nohou teplých a suchých.

4. Pokrývka hlavy a obličeje: Hlava je oblastí, kde může tělo ztrácet mnoho tepla. Nosíte-li klobouk nebo čepici, můžete udržet teplo a zabraňovat omrzlinám u uší a obličeje. Šála nebo maska na obličej mohou také být užitečné při extrémních teplotách.

5. Hýbání a aktivita: Pohyb a fyzická aktivita vytváří teplo, takže se snažte být v pohybu, když jste venku v chladném počasí. Při venkovní činnosti se obvykle teplo vytváří větší intenzitou práce.

6. Hydratace: Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro udržení krevního oběhu a tepla v těle. Pijte teplé nápoje, jako je horký čaj, a vyhněte se alkoholu, který může způsobit dehydrataci.

7. Vyhněte se vlhkosti: Pokud je venku mrazivě a zároveň vlhko, buďte opatrní, protože vlhkost může zvýšit riziko omrzlin. Oblečte se teplě a suché oblečení je klíčové.

8. Pravidelné kontroly: Během venkovních aktivit pravidelně kontrolovat končetiny a obličej, abyste zjistili příznaky omrzlin. Pokud zaznamenáte blednutí, otoky nebo necitlivost, okamžitě se vraťte do tepla.

9. Věnujte pozornost varovným signálům: Bolest, brnění nebo necitlivost jsou varovné signály, že by mohly nastat omrzliny. Neignorujte tyto příznaky a vyhledejte ochranu před chladem.

10. Sledujte počasí: Předtím, než se vydáte ven, zkontrolujte předpověď počasí a teploty. Pokud jsou předpovězeny extrémní mrazy, zvažte, zda je nutné ven vůbec jít, a zvolte si vhodný oděv.

Pamětujte, že omrzliny mohou být vážné a mohou vést k trvalým poškozením pokožky nebo tkání. Je důležité být obezřetní a chránit se před chladem, zejména při extrémních teplotách.

Zdroj: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15439-frostbite