Podzim je ideálním obdobím pro cyklisty, kteří chtějí využít krásných podzimních scenérií a udržet si kondici. Nicméně s sebou nese i několik výzev, včetně proměnlivého počasí a klesajících teplot. Klíčem k bezpečnému a efektivnímu cyklistickému tréninku v podzimních měsících je správná příprava a vybavení. Svého koníčku se ale nemusíte vzdávat ani s příchodem nízkých teplot. Bezpečnost jako priorita S krátkými dny a menším osvětlením je bezpečnost na prvním místě. Vždy si vezměte světla a reflexní prvky na sebe i na kolo, abyste byli viditelní. Dejte si pozor na kluzké listy na silnici a silné větry, které mohou ovlivnit vaší stabilitu.
Podzim přichází s chladnějším počasím, padajícím listím a úžasnou paletou barev, která může být dokonalým pozadím pro běžecký trénink. Pro nováčky v běhání může být výzva vědět, jak začít, jaké vybavení si pořídit a jak se připravit na podmínky, které tato roční doba přináší. Tento průvodce je navržen tak, aby vám poskytl všechny potřebné informace pro úspěšný start do světa podzimního běhání. Význam správného vybavení: Obuv: Klíčem je mít kvalitní běžeckou obuv. Hledejte boty s dobrou trakcí pro mokré nebo kluzké podzimní podmínky a s adekvátní podporou pro vaše nohy. Oblečení: Vrstvení je zásadní při běhání v chladnějším počasí.
Příchod podzimu obvykle znamená také zvýšený výskyt respiračních onemocnění. Může za to chladnější počasí, které je pro množení virů ideální. Aby se člověk před nimi ochránil, měl by pěstovat zdravý způsob života, do kterého patří nejen pestrý a vyvážený jídelníček, ale také fyzická aktivita. Čemu byste se měli věnovat v podzimních měsících? Procházky do přírody Chůze je nejzdravější způsob pohybu, proto by ji člověk měl praktikovat co nejčastěji. Nejlepší je na čerstvém povětří v přírodě, kdy i pohled na zbarvené stromy v lese vzbuzuje příjemné pocity. Ideální je chodit každý den aspoň pět kilometrů.
Mnoho žen se trápí přebytečným tukem na břiše. Hlavně v letních měsících, když běží plavková sezóna, jim nedává tento problém spát. Bohužel někomu trvá zbavení se přebytečného tuku déle než jinému.
Mnohé ženy, které se snaží dostat do formy, se trápí s určitou částí těla. Řeč je o vnitřní straně stehen. Existuje velké množství druhů cvičení, kterým se ženy mohou věnovat. V dnešní době patří mezi nejoblíbenější cvičení takzvaná tabata.
Jak člověk stárne, objevují se na jeho těle různé znaky stáří. Jsou to především vrásky v obličeji nebo přibývání na hmotnosti při menopauze.
Teplé dny jsou tu a mnoho lidí začíná přemýšlet, jak do léta získat krásně ploché bříško. Připravte se na plavkovou sezónu. Poradíme vám účinné cviky, se kterými získáte krásně ploché bříško.