Kalorie se skrývají v nápojích, omáčkách i zdravém salátě

Pokud jde o hubnutí nebo dodržování zdravé stravy, mnozí z nás úzkostlivě počítáme kalorie a hlídáme si, co jíme. I ti nejpilnější jedinci však mohou konzumovat skryté kalorie, aniž by si to uvědomovali. Tito záludní viníci mohou sabotovat naše úsilí o hubnutí nebo bránit naší cestě ke zdravějšímu životnímu stylu. V tomto článku si posvítíme na některé běžně přehlížené zdroje skrytých kalorií, které vás mohou zaskočit.

Tekuté kalorie

I když je snadné zaměřit se na kalorie přítomné v pevných potravinách, často zapomínáme na skryté kalorie číhající v nápojích. Slazené nealkoholické nápoje, ovocné džusy, energetické nápoje, a dokonce i zdánlivě neškodné ochucené kávové nápoje dokážou obsahovat překvapivé množství kalorií. Tyto tekuté kalorie se mohou rychle sčítat a bránit našemu pokroku. Volba vody, bylinných čajů nebo neslazených nápojů je chytrým krokem, jak zůstat hydratovaní, aniž byste sabotovali své cíle.

Dresinky, omáčky a koření

Salát se může zdát jako zdravá volba, ale buďte opatrní na dresinky, kterými ho polijete. Krémové dresinky, jako je Caesar, mohou být nabité kaloriemi a nezdravými tuky. Stejně tak grilovací omáčka, kečup a majonéza mohou z nízkokalorického jídla udělat kalorickou bombu. Čtení štítků, výběr nízkokalorických alternativ nebo výroba vlastních zdravějších dresinků a omáček vám můžou pomoci omezit skryté kalorie.

Bezduché svačení a velikosti porcí

Svačina může být velkým úskalím, pokud jde o skryté kalorie. Bezmyšlenkovitá konzumace svačiny při sledování televize nebo při práci může vést k nadměrnému příjmu kalorií. Navíc neznalost vhodné velikosti porcí může vést k přejídání, i když konzumujete zdravé potraviny. Snažte se dbát na své stravovací návyky a místo vysoce kalorických zpracovaných potravin zvolte svačiny bohaté na živiny, jako je čerstvé ovoce, zelenina nebo hrst ořechů.

„Zdravé“ müsli a energetické tyčinky

Müsli a energetické tyčinky jsou často prodávány jako zdravé možnosti, ale mohou mít klamně vysoký obsah kalorií, cukru a tuků. Některé müsli tyčinky mohou obsahovat tolik kalorií jako čokoládová tyčinka. Je proto nezbytné číst etikety a vybírat tyčinky s nižším obsahem cukru a zdravějšími přísadami, jako jsou celozrnné obiloviny, ořechy a semínka. Případně zvažte výrobu vlastních domácích tyčinek, abyste měli lepší kontrolu nad přísadami a velikostí porcí.

Zdroj: https://www.womensrunning.co.uk/health/nutrition/foods-with-hidden-calories/