Neustálé únavě nepřidá ani životní útlum za pandemie. Probuďte tělo i mysl pár triky

Na naši únavu mají vliv různé faktory, jako jsou krátké dny, nedostatek slunce nebo aktivit. Omezení spojená s pandemií snížila možné aktivity na minimum, o to více naše únava stoupla. Pro získání energie, stimulaci těla a mysli a hlavně zahnání neustálé ospalosti přitom stačí dělat pouze pár věcí.   

Voda

Pijte vodu, hodně vody! Nikoliv v podobě džusu nebo kávy, ale čistou vodu. Výzkum ukazuje, že 1‍% dehydratace vede ke snížení koncentrace a duševní výkonnosti. Když dosáhne 5 %, člověk se stane ospalým. Naštěstí již několik sklenic vody pomáhá pocit únavy snížit.

Procházka

Jděte na procházku! Odborníci říkají, že již 20 minut chůze sníží pocit únavy. Energická chůze pomáhá okysličení těla, současně změna prostředí stimuluje mozek k práci. Podobné účinky má například protahování nebo krátké cvičení jógy.

Káva

Vypijte trochu černé kávy a následně si na 30 minut lehněte. Ne, nečtete špatně! Tento jednoduchý trik má dvojnásobný účinek. Krátký spánek pomáhá regeneraci. Káva zvyšuje tlak a zlepšuje koncentraci, a to po pouhých dvanácti minutách. 

Prostředí

Starejte se o prostředí, ve kterém se pohybujete. I malé změny mohou dělat zázraky! Květináče, květiny, kancelářské vychytávky v jasných barvách i správné osvětlení, to vše dodává energii. Vůně, obzvláště citrusy, a hudba mohou mít také stimulační účinek.

Jídlo

Vše, co konzumujete, pečlivě vybírejte. Během pracovního procesu je snadné na jídlo zapomenout. Tento druh zanedbávání může negativně ovlivnit koncentraci a duševní stav. Pokud je pro vás obtížné udělat si čas na slušné jídlo, postarejte se o správné občerstvení. Položte na stůl misku ořechů a mandlí, ráno si vezměte z domova ovocný a zeleninový koktejl. Ideální surovinou je špenát, který je bohatý na železo. Právě železo pozitivně ovlivňuje transport kyslíku v těle. Zajímavé je, že žvýkačka má stejný efekt. Kromě toho tato jednoduchá akce podporuje koncentraci.