Tyto druhy ovoce vynikají obsahem vitamínu C

Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je významným živinou pro lidské zdraví. Je nezbytný pro různé funkce v těle, včetně podpory imunitního systému, růstu a opravy tkání, a také jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Jeden z nejlepších způsobů, jak zajistit dostatečný přísun vitamínu C, je začlenit do své stravy ovoce s vysokým obsahem tohoto důležitého živinou. V tomto článku se dozvíte o ovoce s největším obsahem vitamínu C.

1. Kiwi: Kiwi je jedním z nejbohatších zdrojů vitamínu C. Pouze jedno průměrně velké kiwi může obsahovat až dvojnásobek doporučené denní dávky vitamínu C. Toto ovoce je také plné vlákniny a dalších důležitých živin, jako je draslík a vitamín K.

2. Guava: Guava je tropické ovoce, které obsahuje mimořádně vysoké množství vitamínu C. Ve skutečnosti může obsahovat až čtyřikrát více vitamínu C než pomeranč. Guava je také bohatá na vlákninu, vitamíny A a K a minerály.

3. Papája: Papája je dalším tropickým ovocem, které je vynikajícím zdrojem vitamínu C. Obsahuje také enzym papain, který podporuje trávení, a vitamín A, který je pro zdraví očí klíčový.

4. Jahody: Jahody jsou oblíbené pro svou sladkou chuť a jsou také skvělým zdrojem vitamínu C. Jsou nízkokalorické a obsahují vlákninu, která podporuje zdraví střev.

5. Kiwi čínské (Camu Camu): Kiwi čínské, známé také jako Camu Camu, je exotické ovoce původem z Jižní Ameriky. Obsahuje obrovské množství vitamínu C, až 60krát více než pomeranč. Toto ovoce je často dostupné ve formě prášku nebo doplňku stravy.

6. Citrony a limetky: Citrony a limetky jsou dalšími bohatými zdroji vitamínu C. Jsou také velmi kyselé, což jim dává výbornou chuť. Kromě vitamínu C obsahují i další antioxidanty.

7. Acerola: Acerola je dalším tropickým ovocem, které je velmi bohaté na vitamín C. Obsahuje i vitamíny A, B a minerály, jako je hořčík a draslík.

8. Maliny: Maliny jsou dalším ovocem s vysokým obsahem vitamínu C. Jsou také bohaté na vlákninu a antioxidanty.

Je důležité si uvědomit, že vitamín C je citlivý na teplotu a světlo, takže skladování ovoce na chladném a tmavém místě pomůže udržet jeho výživovou hodnotu. Přidávání těchto ovoce s vysokým obsahem vitamínu C do vaší stravy může posilnit váš imunitní systém, pomoci vám bojovat proti nemocem a podporovat celkové zdraví.

Zdroj: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-c/