Vysoký cholesterol trápí velké procento populace, pomoci si přitom lze tou nejchutnější cestou

Vysoký cholesterol v krvi v dnešní době trápí poměrně vysoké procento populace. O důvodech, proč tomu tak je, můžeme jen diskutovat. Možná za něj může sedavý způsob života většiny z nás, možná špatné stravovací návyky či další problémy moderní doby. Když už vás ale vysoký cholesterol trápí, měli byste vědět a brát na vědomí, že vám ho nepomohou snížit jen prášky od lékaře. Chce to pravidelný a každodenní pohyb, ale také pomůže zvýšit příjem níže uvedených potravin.

Česnek

V hodinách, kdy se zrovna nechystáte nikam mezi lidi, je velmi dobré vsadit na stroužek česneku, který si můžete jen tak nakrájet na tenké plátky na chleba s tvarohem, žervé, taveným sýrem nebo třeba smetanovým sýrem. Uvařit si můžete také oblíbenou česnečku a další česnekové pochutiny. Česnek nejen že snižuje hladinu cholesterolu v krvi, ale také je protizánětlivý a preventivě působí proti zánětu v cévách. Kromě toho obsahuje také mnoho vitaminů a minerálů.

Mastné mořské ryby

Mastné mořské ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které hrají významnou roli při snižování cholesterolu v krvi. Mimo jiné snižují také vysoký krevní tlak. Nejlépe uděláte, když si koupíte sledě, sardinky, makrelu nebo čerstvého lososa. Vybírat samozřejmě můžete z mnohem širšího výběru, ale tyto ryby obsahují nejvíce látek pro snížení cholesterolu v krvi. Připravit si je můžete pečené v troubě, ale i na grilu či smažené na pánvi, záleží na vás, jak se rozhodnete si na rybách pochutnat.

Další potraviny

Výše uvedenými potravinami výčet rozhodně nekončí. Pokud vás honí mlsná, sáhněte po hořkém kakau nebo po hořké čokoládě, i tyto produkty snižují cholesterol v krvi. Jen si dejte pozor na to, abyste to s konzumací nepřehnali a nemuseli začít snižovat cukr v těle. Jako další byste měli vyzkoušet řepkový olej a sóju, ze které se dělá hned několik produktů.

Zdroj: https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-lower-cholesterol-levels